Что такое гештальт-терапия?
Гештальт-терапия — это направление современной психотерапии, основанное на внимании к настоящему моменту, осознании своих чувств, мыслей и телесных реакций.
Это не про советы или быстрые решения — это про диалог, в котором учишься слышать себя, свои потребности, и действовать в согласии с собой.
Это не про советы или быстрые решения — это про диалог, в котором учишься слышать себя, свои потребности, и действовать в согласии с собой.
Принципы гештальт-терапии
-
Контакт
Наши встречи как безопасное пространство для честного диалога -
Здесь и сейчас
Работа с тем, что происходит в моменте -
Осознанность
Развитие способности замечать свои реакции, чувства и желания -
Ответственность
Признание авторства своей жизни -
Феноменологический подход
Мы исследуем твой опыт без оценок
Инструменты в гештальт-терапии
-
Работа с телесными ощущениями и дыханием
Упражнения на осознание тела помогают установить связь между физическим и эмоциональным состоянием. -
Эффективные техники
Техники, такие как работа с пустым стулом, способствуют решению внутренних конфликтов. -
Эксперименты в сессии
Безопасный способ попробовать новые формы поведения. -
Анализ сновидений
Работа со сновидениями позволяет исследовать подсознательные процессы и скрытые желания. -
Творческие подходы
Метафора, движение, рисунок
Преимущества гештальт-терапии
-
Повышение самосознания
Вы сможете лучше понимать свои эмоции и поведение, что способствует личностному росту. -
Навыки выстраивания границ и контакта
Гештальт-терапия развивает умение эффективно взаимодействовать с окружающими. -
Усиление эмоциональной регуляции
Научитесь справляться с эмоциями, что помогает снизить уровень стресса и тревоги. -
Поддержка в сложных ситуациях
Терапия помогает найти ресурсы для преодоления жизненных трудностей и кризисов.
Когда гештальт-терапия подходит?
-
Когда ты чувствуешь внутреннюю пустоту, тревогу или напряжение
-
Когда трудно понять, чего ты хочешь
-
Когда отношения повторяются по одному и тому же сценарию
-
Когда сложно выстраивать границы или чувствовать себя «в своей жизни»
-
После расставаний, утрат, перемен — когда хочется собрать себя заново
-
Или просто — когда хочешь глубже понять, кто ты и какой твой смысл жизни
Как найти гештальт-терапевта?
Искать и пробовать.
Важно, чтобы между тобой и терапевтом возникло чувство безопасности и доверия.
Я предлагаю первую бесплатную встречу-знакомство, чтобы ты мог(ла) почувствовать, подходит ли тебе мой стиль, ритм и способ ведения.
Ты в праве задавать вопросы, быть собой и идти в своём темпе.
Если почувствуешь отклик — будем идти дальше.
Важно, чтобы между тобой и терапевтом возникло чувство безопасности и доверия.
Я предлагаю первую бесплатную встречу-знакомство, чтобы ты мог(ла) почувствовать, подходит ли тебе мой стиль, ритм и способ ведения.
Ты в праве задавать вопросы, быть собой и идти в своём темпе.
Если почувствуешь отклик — будем идти дальше.
Часто задаваемые вопросы
Это может быть волнительно — и это нормально. Я рядом, чтобы создать безопасное пространство, в котором вы сможете расслабиться и быть собой.
Тело — важная часть твоего опыта. Мы можем обращать внимание на дыхание, зажимы, позы, движения. Это помогает глубже понять, что вы чувствуете, и что вы пока не прожили.
В гештальт-подходе терапевт может делиться своими чувствами или реакциями, чтобы усилить контакт и помочь вам лучше увидеть, как вы влияете на другого. Это всегда делается с заботой и вниманием к вам.
Да, мы будем исследовать детство. В гештальте важно не просто говорить о прошлом, а замечать, как оно проявляется в настоящем: в ваших реакциях, в отношениях, в теле.
Это ситуация из прошлого, которая не была прожита до конца — например, обида, конфликт, расставание. Мы можем возвращаться к этим эпизодам, чтобы завершить их внутри и освободить энергию.
Это нормально. Часто именно из тишины начинается самый глубокий контакт с собой. Я помогу вам идти за ощущениями и наблюдать за тем, что происходит внутри.
